まさちゅ~のブログ

体重117kgからダイエットします!

ダイエット

夏バテ対策

こんにちは。僕です。 前回、夏バテになったかもしれないという記事を書きました。 それから2日ほど経過。 夏バテ解消のために、僕なりに色々と対策をした結果を書いていきまーす。 もし、夏バテで苦しんでるーって人は参考程度に、どうぞ。

ダイエットが難しい

こんにちは。僕です。 4ヶ月目にして、ダイエットの難しさを味わっています。 ダイエットが難しいよぉおお!! ダイエットをがんばろう、がんばろうと思っていても、なかなか体と心がおいつかない。

腕立て習慣化の途中報告

こんにちは。僕です。 以前、腕立て伏せを習慣化しようとして、毎日1回の腕立て伏せをノルマにすることにしました。 今日はそれらの結果報告をしたいと思います。

今週は食事内容の見直し週間

こんにちは。僕です。 土曜日はちょっと活動的になってリラックスしようと、いろいろと動きました。 ジムに行ったり、マッサージしたり、お風呂でユックリしたり。 デムも、いつもよりも念入りにトレーニングをしました。 で、案の定、今日は筋肉痛で動くの…

二日酔い

こんにちは。僕です。 昨日は会社の飲み会でした。 ちょっとばかり飲みすぎてしまい、昨晩は全然眠れませんでした。 (僕は酔ってると眠りが浅くなるんです) おかげで今日は眠いし、なんだか体にアルコールが残ってるようなフワフワした感じになるしで絶不…

肌トラブル

こんにちは。僕です。 最近、ちょっと肌にトラブルを抱えています。 どういうことかというと、お腹がカユイカユイカユイ。

久しぶりの更新!

ガンバルゾー こんにちは。僕です。 前回の更新から1週間も間が空いてしまいました。 ちょっと、私生活の方でゴアタゴタしていて、精神的に余裕がない状態だったので、落ち着くまでブログ更新をストップしていました。 でも、そろそろ余裕が出てきたので、…

ダイエットを失敗させる恐怖のセットポイント理論について

こんにちは。僕です。 突然ですが、ダイエットが「終わった後」の事って考えたことがありますか? 「え?終わったってことは、成功したんでしょ。 痩せてハッピーじゃないですか」 たしかに! 目標体重に達して笑顔の終了。 ダイエットの幕引きとしては最高…

寝不足と宴会

こんにちは。僕です。 昨晩は、久しぶりに寝付けませんでした。 横になって目をつぶっても、頭がミョーに冴えていて。 普段なら即眠れる寝たままヨガも効果がなく、夜中までウダウダ寝がえりを繰り返してました。

お盆は太る

こんにちは。僕です。 今年のお盆は猛暑と台風のダブルパンチで散々! 家にいる機会が増えれば増えるほど、僕の食は太くなっちゃう。 おまけに、お付き合いのお酒もホイホイ飲んじゃうから、毎日体重計が怖い。

食品原材料の表示順の意味を知ってますか?

こんにちは。僕です。 ダイエット、順調ですか? この時期のダイエットは、本当に大変ですよね。 とにかく、台所が暑いから、調理時間を減らしたい! 暑すぎて動くのも億劫。 ご飯よりもスルスル食べれる、麺類の方を選択しがち。 夏のダイエットは苦難が多…

体脂肪率を調べてきました

こんにちは。僕です。 ジムで体脂肪を計ってきました! いやー、今まで興味はあったけど、なんだかテレくさいし、お金もジュース1本分ぐらい必要らしいしー、と、回避してきました。 しかし、最近の進捗が思わしくないダイエット結果から、ついに導入するこ…

人生の優先順位

こんにちは。僕です。 人生の優先順位って考えたことがありますか? 実は、僕たちはボーっと生きてると、それほど効果のない事に、情熱を燃やしたり、一生懸命になってしまうようです。 がんばって、悩んで、一生懸命した事が、あまり評価されないし、後で考…

筋肉が疲れ果てた筋トレ方法

こんにちは。僕です。 今日はジムの日。 会社が終わった後、ジムで汗を流してきました。 ジムに行って主に行うのは筋トレですが、筋トレは筋肉を十分に疲れさせないと成果が出ないんだよね。 でも、「筋肉を十分に疲れさせる」って、慣れてないと全然うまく…

夜の散歩は気持ちいいよ

こんにちは。僕です。 ブログを始めてから3ヶ月目。 ずっと続けているのが夜のお散歩です。 今日も、 風が吹いてて涼しいので、お散歩してきました。

科学的な手法で腕立てふせを習慣化するよ

こんにちは。僕です。 突然だけど、 「〇〇〇をしよう!」 と、思ったけど3日坊主で終わっちゃったよって経験ない? 僕はすごいあるよ。 沢山の3日坊主を経験したから、 「うーん、自分って意思が弱いのかなぁ」 って考えてたんだけど、この感想って思い違…

生活を見直したらスルっと痩せた3つのこと

こんにちは。僕です。 今日の体重測定では、体重が初の105kg台に到達しました。 うぉー! テンション、あがるー。 7月は106.2kg辺りに壁があり、何度もはじき返されてました。 月末に何度か体重の上げ下げを経験した後、生活の見直しを実施。 そうすると、…

「昨日より体重減ってるけど、絶対昨日の方が痩せてた!」ってなる時ない?

こんにちは。僕です。 タイトルが言いたいことを全て書いちゃった。

スクワット熱が再開!今月はスクワット月間!

こんにちは。僕です。 定期的に来る、スクワットしたい病が発症しました。 なんで、そんなにスクワットが好きなのか? 何故なら、スクワットをすることで、とっても良い効果が得られるからです。

ダイエット中の甘いものから心を守る方法

こんにちは。僕です。 ダイエット中に甘いものが食べたくて、食べたくて、しょうがなくなったことってあるよね。 え?ない? そんな 鋼の精神 を持ってる人は方はお帰り下さい!

今週はがんばって寝る週間!

こんにちは。僕です。 突然ですが、睡眠時間、足りてますか? 自慢ではないですが、僕は足りてません! もう、最近はスキあらば、寝る時間を遅らせてダラダラ起きてます。 だって、早く寝たら、早く朝になっちゃうじゃないですか! 朝になったらお仕事に行か…

ダイエットで5Lから3Lにサイズダウンしたら買い物が大変だったよ

こんにちは。僕です。 今日はお買い物に行ってきました。 最近のダイエットは、体重的には停滞気味。 ところが、体格が変わってきたのか、着ている服がユルユルになっちゃった。 勿論、この程度でダイエットを終了する訳じゃーありません。 もっともっと痩せ…

筋トレの後に体重が増える問題

こんにちは。僕です。 木曜日はジムに行ってました。 男の健康的なダイエットと言えばジムですよね~。 筋肉を増やして痩せる。 カッコイイ! そのためにジムで筋トレしてる。 クール! そんなクールカッコイイ気分に浸りたいためにジムで筋トレします。

1日1食で空腹感を感じた時の対処法

こんにちは。僕です。 1日1食ダイエットなんてやっていると、嫌でも空腹感とお友達になります。

チートディで増えた体重を4日で減らしたよ

こんにちは。僕です。 チートディから4日。 やっと、体重がチートディ前の水準に戻ってきました! 意外とかかったよ。 いやー、チートディで3kgぐらいボヨヨンと増えたのは、流石にビックリ! ブログには書いてなかったですが、結構、メンタルにキました。

脂肪燃焼のメカニズムからダイエット方法を考えてみたよ

こんにちは、僕です。 今日は1日、本を読んで過ごし、休日を大満喫。 その時に読んだ本で、脂肪燃焼のメカニズムについて書いていたものがあったので、僕が理解した内容をまとめ、ダイエットにまで繋げてみました。 いろいろと僕の理解が怪しいですが、良か…

今日はチートディ!

こんにちは。僕です。 今日は待ちに待ったチートディ。 海外の研究によると、チートディを行うか行わないかで、ダイエットの継続率に大きな差が出来るとか出来ないとか。 ダイエットのために、ずっと我慢し続けるのは難しいけど、チートディまで我慢するだけ…

ジムって行くのは億劫だけど満足感は高いよね

こんにちは。僕です。 僕だけかな。 ジムって心理的な抵抗感が高くないですか?

プロティン飲んだら体重が減ったよ

こんにちは。僕です。 なんとか、体の調子も良くなってきました。 明日からは運動を再開して、ダイエットがんばりますよー。 そして、調子の悪かった2日間だけど、得るものもあったんですよ。

ダイエット中に風邪を引いちゃった。心当たりが・・・。

こんにちは。僕です。 お仕事で風邪を貰ってきちゃいました。 もう、あっちでゴボゴボ、こっちでケホケホしててプチパンデミック。 まだ熱は出てないけど、喉の奥がヒリヒリ、イガイガしてます。 ダイエットでカロリー制限してるから、風邪もうつりやすくな…