まさちゅ~のブログ

体重117kgからダイエットします!

ダイエット26日目

こんにちは。僕です。 最近、やっと自分なりのダイエット方法が固まってきました。いい機会なので「こんな感じでダイエットしていくよー」というのをまとめました。

体重3桁から脱出するためのダイエット・ルール

僕が実践しているダイエットのルールです。難しいことは実行できないので、分かりやすさを優先 実施していくなかで、今後も改良を加えていきます。

ダイエット25日目 ベルトは体重計より信頼できる相棒

こんにちは。僕です。 昨日は体重計さんとの関係がうまくいかず、取り乱してしまいました。 しかし、ダイエットの進捗は体重計さんとの共同作業で確認するしかないのが現実。 あきらめて、体重計の数値に一喜一憂するしかない。 そう、思っていました。 でも…

ダイエット24日目 体重が微増した時の対応法

こんにちは。僕です。 「ダイエット、がんばるぞー!」 高いモチベーションとともに食事・運動・睡眠をシッカリ管理! 鼻息荒く、朝から体重計に乗ると体重が増えてました。 体重微増からメンタルを保護する ダイエットは心理戦。 心のケアが大事なんです。 …

ダイエット23日目

こんにちは。僕です。 今日の記録 体重は110.8kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:ご飯、ビーフシチュー、ラーメンサラダ、ナスの炊いたん、黒酢割り 運動:お散歩(30分) 水:2.0ℓ 睡眠時間:6.0時間 お腹が鳴るお話 最近、お腹が良く鳴ります。 ぐーぐー …

ダイエット22日目

こんにちは。僕です。 今日の記録 体重は111.2kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:ご飯、ビーフシチュー、玉ねぎサラダ、枝豆、黒酢割り 食後:アーモンド 運動:お散歩(30分) 水:2.0ℓ 睡眠時間:6.0時間 お昼はお散歩 1日1食になってかれこれ3週間経ち…

ダイエット21日目

こんにちは。僕です。 体重は111.8kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:ご飯、麻婆豆腐、中華サラダ、ヨーグルト黒酢 食後:アーモンド 運動:ジムで筋トレ(30分)、お散歩(30分) 水:1.5ℓ 睡眠時間:6.5時間 今日、ジムで初めてBIG3と言われる筋トレをやっ…

ダイエット20日目

こんにちは。僕です。 体重は112.6kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:お好み焼き(2枚)、ヨーグルト黒酢 食後:ピーナッツ 、パウンドケーキ 運動:ウォーキング(30分)、スクワット(100回) 水:2.0ℓ 睡眠時間:7.0時間 ザ・黒酢デビュー、ですよ。 今日…

ダイエット19日目

こんにちは。僕です。 体重は113.0kg。 朝食:なし 昼食:コース料理 (にんじんスープ、野菜沢山サラダ、ステーキ、五穀米ごはん、デザート) 間食:チーズケーキ 夕食:ご飯、みそ汁、焼きサバ、白身魚の南蛮漬け 運動:筋トレ(20分) 水:1.5ℓ 睡眠時間…

Hatena Blogを有料化した理由

こんにちは、僕です。 今回、ブログを無料版から有料版に切り替えました。 ブログを始める前は 「ブログの有料版なんて半年ぐらい先に考える事かな」 なんて考えていたので、この変わり身の速さに自分でもビックリです。 一体、何を考えて Hatena Blog 有料…

ダイエット18日目

こんにちは。僕です。 体重は112.2kg。 朝食:なし 昼食:から揚げ定食 夕食:ミックスフライ定食、ビール 運動:SIT、ジムで筋トレ(10分) 水:1.0ℓ 睡眠時間:7.0時間 今日はSITをやってみました。 SITとは、30秒間だけ全力で運動し、その後2~3分間休憩…

ダイエット17日目

こんにちは。僕です。 体重は111.8kg。 朝食:なし 昼食:なし 間食:揚げパン 夕食:蒸し鶏、サラダ、揚げ出し豆腐、ビール2本、素麺 運動:なし 水:1.0ℓ 睡眠時間:6.0時間 今日は飲みました。 いやー、1週間がんばって働いた後のビールのおいしいこと…

ダイエット16日目

こんにちは。僕です。 体重は111.8kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:三色丼、みそ汁、鮭のムニエル、サラダ、豆腐 食後:チョコパイ 運動:踏み台運動(30分) 筋トレ動画(10分) 水:1.5ℓ 睡眠時間:7.0時間 宣言通り、早寝して7時間の睡眠をとりました…

ダイエット15日目

こんにちは。僕です。 体重は111.8kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:海鮮丼、みそ汁、たことキュウリの酢の物、大根の浅漬け 食後:デザートサンド 運動:ジムで筋トレ(30分) 水:2.5ℓ 睡眠時間:6.5時間 最近、明らかにベルトに余裕があります。 今ま…

ダイエット14日目

こんにちは。僕です。 なぜか昨日書いた記事が消えていて困惑しています。 もしや、上げたと思いこんだまま画面を消してしまったのでしょうか? そ、そんなぁ…。 体重は112.4kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:冷やし中華、エビの刺身、みそ汁 夜食:ナッツ …

ダイエット13日目

こんにちは。僕です。 体重は112.4kg。 朝食:なし 昼食:お弁当 夕食:ご飯、お酒、ホウレンソウのお浸し、納豆、鯛のアラ炊き、鯛の塩焼き、もやし炒め 運動:ソフトボール(1ゲーム) 水:1.0ℓ 今日はソフトボールをしてきました。 そこでお弁当として、…

ダイエット12日目

こんにちは。僕です。 体重は112.6kg。 朝食:なし 昼食:ご飯、ハムエッグ 夕食:ご飯、ビール、豆腐、ヨダレ鳥、野菜炒め 運動:なし 水:0.5ℓ 今日はダメな日でした。 1週間の疲れが出たのか、朝からボーっとしていて何もする気になれませんでした。 こ…

ダイエット11日目

こんにちは。僕です。 体重は112.3kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:ビール、日本酒、手巻き寿司 食後:マスカットのタルト 運動:ストレッチ(10分) 水:1ℓ 今日で週末。 そして、1週間の平日フェスティングをやり遂げました。 そのお祝いという訳ではな…

ダイエット10日目

こんにちは。僕です。 体重は112.6kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:オムライス、マカロニサラダ、鯖缶、ソーセージ 食後:バームクーヘン、ナッツ 運動:ジムで筋トレ(30分) 水:1.5ℓ 今日は木曜日。後、1日でお休みですね。 今週はずっと1日1食生活…

ダイエット9日目

こんにちは。僕です。 昼間は暑いですが、この時期の夜は風が涼しくて一番過ごしやすい。 もう少し、この夜を堪能したいから、暑くならないでぇ…。 体重は112.8kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:ご飯、みそ汁、枝豆、ホッケの塩焼き、こんにゃく炒め、温泉…

ダイエット8日目

こんにちは。僕です。 冷蔵庫の中にある羊羹を食べるタイミングが見つかりません。 でも、他人にあげる気はない。強欲の化身!! 体重は113.6kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:ご飯、みそ汁、酢豚、山芋、ジャーマンポテト 運動:スクワット動画(10分) 水…

ダイエット7日目

こんにちは。僕です。 日経平均は4日連続の下落となっているらしいですね。僕の体重も流行に乗って下げ続けてほしいものです。 以下が本日の記録です。 体重は114.3kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:ご飯、ロールキャベツ、ゆで卵、サラダ(キュウリ、キャ…

ダイエット6日目

こんにちは。僕です。 体重は114.6kg。 朝食:なし 昼食:なし 夕食:ビール、枝豆、ゆで卵、豆腐、ちゃんぽん 運動:ストレッチ動画(20分) 水:2ℓ 昨日の夕食はピザを食べたため、今日はどこかで調整しないといけないと考えました。 そこで、今、読んでる…

ダイエット5日目

こんにちは。僕です。 体重は115.4kg。 朝食:なし 昼食:サラダ(アボガド、ほうれんそう、キュウリ)、ステーキ 夕食:ワイン(赤)、サラダ(レタス、トマト、大根)、ピザ 運動:筋トレ(30分)、プール(20分) 水:1.5ℓ 今日は朝からジムに行ってきま…

ダイエット中に禁断の食べ放題

こんにちは。僕です。 ダイエットは日々の積み重ね。 弛まぬカロリー制限こそが勝利の秘訣。 懺悔します。食べ放題に行きました。 本日は飲み会があり、夕食にしゃぶしゃぶ食べ飲み放題に行きました。 夕食に沢山食べると思ったので、昼食はバランスをとって…

ブログしてたから思いとどまれた

こんにちは。僕です。 ありがとう!ブログ!! ブログしてて良かった 今日、このブログを書き始めるまでは運動をやっていませんでした。 昨日ジムに行ったから、背中や胸、腕が筋肉痛だし、眠いし、今日ぐらいはいいかなーと思っていました。 心の天秤が9割…

ジムで良く効くスクワットについて相談

こんにちは。僕です。 今日はジムで運動してきました。

はじめまして

こんにちは。僕です。 3桁台の体重からダイエットで2桁を目指していきます! これから、毎朝の体重や食事、運動の記録をブログに書いていきます。 今日は初日、運動をハッスルしてガンバりました。 足をツりながら腹筋動画をマネマネ。 自分を褒めてあげた…

ダイエットを始めたいと思います

こんにちは。僕です。 30代後半、体重117kgです。 人生、一回ぐらい痩せてみてもいいかなと思いました。 なので、ダイエットの過程をブログにまとめたいと思います。 明日からは体重とか食べたものなどを上げていこうと思いますが、今日は忘れないうちに以下…