まさちゅ~のブログ

体重117kgからダイエットします!

ジムで良く効くスクワットについて相談

 

こんにちは。僕です。

 

今日はジムで運動してきました。

 

ブログを始めたので、僕は大張り切り。

インストラクターさんに「スクワットの時にハムストリングの効きが悪い気がする」と相談するほどの積極性。

 

 

「確認するので、やってみて下さい」

 

インストラクターさん、笑顔で即答。

フォームを見てもらうと、疲れた時に背中がまるくなる点を指摘されました。

 

背中を丸めてしまうと、ふとももの裏が伸びないので、ふとももの前側にしか利きません。

なので、背中を丸めない為、胸を張るようにとアドバイスを受けました。

 

なるほど!

たしかに疲れてくると、どんどん背中が丸まって視線が下向きになりがちでした。

 

さらに、ハムストリングを鍛えたいなら、ワイドスタンスでダンベルを持つのがいいとアドバイスを受けました。

 

流石、プロは頼りになる!

 

そして、気合を入れたせいかお腹が減りすぎてご飯を2杯も食べてしまいました。

た、たまにならいいよね!ね?

 

本日の記録(2日目)

 

体重は115.0kg。

 

朝食:なし

昼食:冷凍焼き鳥(ローソン)、

   PABLO チーズタルトみたいなむしぱん(ローソン)

夕食:ご飯(2杯)、エリンギのみそ汁、さばの酢漬け、白身魚の南蛮漬け、きのことネギのオムレツ

 

運動:ジムで筋トレ(25分)

水:2ℓ