まさちゅ~のブログ

体重117kgからダイエットします!

ダイエット18日目

こんにちは。僕です。

 

 

体重は112.2kg。

 

朝食:なし

昼食:から揚げ定食

夕食:ミックスフライ定食、ビール

 

運動:SIT、ジムで筋トレ(10分)

水:1.0ℓ

睡眠時間:7.0時間

 

今日はSITをやってみました。

 

SITとは、30秒間だけ全力で運動し、その後2~3分間休憩した後、また30秒間全力で運動する運動です。

何分休憩するか、何セットやるのかが人によってバラバラだったりしますが、僕は今回、以下のようにしました。

 

運動:エアロバイク

運動時間:30秒

休憩時間:2分

セット数:3セット

 

30秒+2分+30秒+2分+30秒。

つまり、合計時間は5分30秒です。

 

エアロバイクの負荷はジムの設定値の最大。

30秒間は「うぉおおおおおおお!」と、こぎ続けます。

 

うぉおおおおおおおお!!!

 

で、感想ですが。

メチャクチャ、キツいです。

 

1回目は息が上がるぐらいで何とかなってましたが、2回目の休憩時点で吐きそうになりました。

3回目終了時、足がプルプル震えてまともに立てませんでした。

 

その後、シャワーを浴びたりお風呂に入ったりしましたが、何とか回復するまでに20分は必要でした。

疲れがたまるので、週3回以上SITはしないでと言われるのが分かります。

こ、これは効果がありそうです。(ドM)

 

まだまだ始めたばかりですが、これからも続けてみて記録をつけていきたいと思います。

 

それでは、バイバイ。