こんにちは。僕です。
体重は112.2kg。
朝食:なし
昼食:から揚げ定食
夕食:ミックスフライ定食、ビール
運動:SIT、ジムで筋トレ(10分)
水:1.0ℓ
睡眠時間:7.0時間
今日はSITをやってみました。
SITとは、30秒間だけ全力で運動し、その後2~3分間休憩した後、また30秒間全力で運動する運動です。
何分休憩するか、何セットやるのかが人によってバラバラだったりしますが、僕は今回、以下のようにしました。
運動:エアロバイク
運動時間:30秒
休憩時間:2分
セット数:3セット
30秒+2分+30秒+2分+30秒。
つまり、合計時間は5分30秒です。
エアロバイクの負荷はジムの設定値の最大。
30秒間は「うぉおおおおおおお!」と、こぎ続けます。
うぉおおおおおおおお!!!
で、感想ですが。
メチャクチャ、キツいです。
1回目は息が上がるぐらいで何とかなってましたが、2回目の休憩時点で吐きそうになりました。
3回目終了時、足がプルプル震えてまともに立てませんでした。
その後、シャワーを浴びたりお風呂に入ったりしましたが、何とか回復するまでに20分は必要でした。
疲れがたまるので、週3回以上SITはしないでと言われるのが分かります。
こ、これは効果がありそうです。(ドM)
まだまだ始めたばかりですが、これからも続けてみて記録をつけていきたいと思います。
それでは、バイバイ。