こんにちは。僕です。
体重は112.2kg。
朝食：なし
昼食：から揚げ定食
夕食：ミックスフライ定食、ビール
運動：SIT、ジムで筋トレ（10分）
水：1.0ℓ
睡眠時間：7.0時間
今日はSITをやってみました。
SITとは、30秒間だけ全力で運動し、その後2～3分間休憩した後、また30秒間全力で運動する運動です。
何分休憩するか、何セットやるのかが人によってバラバラだったりしますが、僕は今回、以下のようにしました。
運動：エアロバイク
運動時間：30秒
休憩時間：2分
セット数：3セット
30秒＋２分＋30秒＋2分＋30秒。
つまり、合計時間は5分30秒です。
エアロバイクの負荷はジムの設定値の最大。
30秒間は「うぉおおおおおおお！」と、こぎ続けます。
うぉおおおおおおおお！！！
で、感想ですが。
メチャクチャ、キツいです。
１回目は息が上がるぐらいで何とかなってましたが、２回目の休憩時点で吐きそうになりました。
３回目終了時、足がプルプル震えてまともに立てませんでした。
その後、シャワーを浴びたりお風呂に入ったりしましたが、何とか回復するまでに20分は必要でした。
疲れがたまるので、週３回以上SITはしないでと言われるのが分かります。
こ、これは効果がありそうです。（ドＭ）
まだまだ始めたばかりですが、これからも続けてみて記録をつけていきたいと思います。
それでは、バイバイ。