こんにちは。僕です。
体重は111.8kg。
朝食：なし
昼食：なし
夕食：ご飯、麻婆豆腐、中華サラダ、ヨーグルト黒酢
食後：アーモンド
運動：ジムで筋トレ（30分）、お散歩（30分）
水：1.5ℓ
睡眠時間：6.5時間
今日、ジムで初めてBIG3と言われる筋トレをやってきました。
BIG3とは以下の３種目の筋トレのことです。
- スクワット
- デッドリフト
- ベンチプレス
なんでも、この３種目で全身の大きな筋肉を 全て 鍛えることができるらしいです。スゴイ！
しかし、間違ったフォームでやってしまうと、あっという間に関節や腰、筋肉を傷めてしまうという怖い面もあります。
なので、今回はジムのスタッフにマンツーマンでついてもらいました。
何事も、はじめが肝心！
バーベル使うのも初めてなので、お作法なんかも確認しました。
いやー、バーベル台の近くって、初心者お断り感が強くて怖かったんですよね。スタッフさんがいると本当に心強い。
そして初めてのBIG3の感想ですが、デッドリフトの汗がすごい！
傍から見てると「あれ？そこで終わるの？」という動きですが、もう汗が顔から首からポタポタ落ちてきます。
この汗、体の芯から出てくるような、今まで経験したことのない感じでした。
心配した膝や腰への負担もそれほどでもないので、僕のように体重が重い人でも全然できちゃうと思います。
あと、意外と息も上がらないので、有酸素運動後の息苦しさが無いのはいいですね。筋肉はプルプル震えてますが。
と、いう訳で初めてのGIB3でした。
今回のことで味をしめたので、これからも定期的にバーベルを上げていこうと思います。
ふぇぇ、でも明日はコレ、絶対に筋肉痛だよぉ。
もう、第一波がきてるよ。
