まさちゅ~のブログ

体重117kgからダイエットします!

初めてのチートデイ

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こんにちは。僕です。

今日、初めてチートデイを行いました。

 

チートデイ実施の理由

 

ダイエットを開始してから1ヶ月、体重は順調に減少中!

と、見せかけて、実は1週間ほど111kg近辺で変動が落ち着いていました。

 

僕は1日1食の食事スタイルなので、110kgの体重なら1週間で1kgぐらいは落ちそうなものですが、全然変動がありません。

 

なので、これは体が低燃費モード(停滞期)に入って、消費カロリーが下がってるのではと考えました。

 

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ついに、僕も停滞期を体験する事になったのか・・・。

(ちょっと嬉しい)

 

 停滞期の対応方法はこの2つ

  1.  チートデイを行う 
  2.  そのまま続ける 

 

チートデイは賛成派、反対派で色々と意見のある方法だけど、今回はチートデイを試してみるよ!

 

チートデイの注意点

色々調べて、今回は以下の方法でやることにしました。

 チートデイ 

 期間は1日 
 しっかり過食する(目標:4000kcal) 
 何でも食べる 

 チートデイで多い失敗が、1日で止めれない事と、摂取カロリーが全然足りないことらしいです。

 

なので、4000kcalという目標を設定。

1日で止められない件については、明日の僕がなんとかしてくれるので、今日は考えません!

 

大丈夫!なんとかなる!

 

チートデイの感想

 

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ごめんなさい。こんなに食べれません。

急に食べたからお腹イタイよぉ。

 

1日1食で慣らしてきた胃には刺激が強すぎました。

夕方頃にはお腹が「ギュルギュル」して大変!

 

仮に効果があったとしても、次回からはやり方を考えないと続けれないと感じました。

 

今日の記録(32日目)

 

体重は109.6kg。

 

朝食:ラーメン、サンドイッチ

昼食:ピザ、ビール

間食:タルト、シュークリーム

夕食:サラダ、ステーキ、黒酢割り

 

運動:お散歩(90分)、

水:1.5ℓ

睡眠時間:2.5時間

(お仕事の関係で、ほぼ徹夜だったよ)

 

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