こんにちは。僕です。
今日、初めてチートデイを行いました。
チートデイ実施の理由
ダイエットを開始してから１ヶ月、体重は順調に減少中！
と、見せかけて、実は１週間ほど111kg近辺で変動が落ち着いていました。
僕は１日１食の食事スタイルなので、110kgの体重なら１週間で1kgぐらいは落ちそうなものですが、全然変動がありません。
なので、これは体が低燃費モード（停滞期）に入って、消費カロリーが下がってるのではと考えました。
ついに、僕も停滞期を体験する事になったのか・・・。
（ちょっと嬉しい）
停滞期の対応方法はこの2つ
- チートデイを行う
- そのまま続ける
チートデイは賛成派、反対派で色々と意見のある方法だけど、今回はチートデイを試してみるよ！
チートデイの注意点
色々調べて、今回は以下の方法でやることにしました。
チートデイ
期間は１日
しっかり過食する（目標：4000kcal）
何でも食べる
チートデイで多い失敗が、１日で止めれない事と、摂取カロリーが全然足りないことらしいです。
なので、4000kcalという目標を設定。
１日で止められない件については、明日の僕がなんとかしてくれるので、今日は考えません！
大丈夫！なんとかなる！
チートデイの感想
ごめんなさい。こんなに食べれません。
急に食べたからお腹イタイよぉ。
１日１食で慣らしてきた胃には刺激が強すぎました。
夕方頃にはお腹が「ギュルギュル」して大変！
仮に効果があったとしても、次回からはやり方を考えないと続けれないと感じました。
今日の記録（32日目）
体重は109.6kg。
朝食：ラーメン、サンドイッチ
昼食：ピザ、ビール
間食：タルト、シュークリーム
夕食：サラダ、ステーキ、黒酢割り
運動：お散歩（90分）、
水：1.5ℓ
睡眠時間：2.5時間
（お仕事の関係で、ほぼ徹夜だったよ）
