まさちゅ~のブログ

体重117kgからダイエットします!

ダイエットをデータ分析した結果

 

こんにちは。僕です。

 

チートデイから1日。

食欲は暴走してません。よかった、よかった。

 

僕のダイエットをデータ分析

 

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ブログに記録した、1ヶ月分のデータをもとに分析を行いました。

ブログで毎日、記録つけててよかったー。 

 

Excel先生、出番です。

 

体重変化:6kgの減量に成功

 

1ヶ月分の体重変動グラフです。

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途中、停滞気味だったけど、最終的には良い感じになりました。

 

20日から、お散歩開始。

その結果、体重が変動するようになりました。

お散歩はして良かったなーという感想。

 

25日近辺は体重がガックン、ガックンと変動してますね。

変動が大きすぎてメンタルに良くない。

この時の日記は、大分、泣きが入ってました。

www.masatyu-ch.com


体重への相関関数:運動『時間』が影響大!

 

体重に対する、各項目の影響度合いを算出しました。

 

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Excel先生 スゴイです

 

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体重の縦列を見てね。

値は0~1。

値が大きいと関連性が高い。小さいと関連性が低い。

マイナスは負の関連、プラスは正の関連。

例えば「睡眠時間が増えるほど体重が下がりやすい」と見るの。

 

 分析結果 

 食事回数が少ないほど、体重が減りやすい(関連性:高) 
 運動時間が長いほど、体重が減りやすい(関連性:高) 
 睡眠時間が増えるほど、体重が下がりやすい(関連性:低) 
 水を沢山飲むほど、体重は増えやすい(関連性:低) 

 睡眠時間に関しては、途中から記録をつけだしたので、データ数が不十分です。

 

水を飲むほど体重が増えるのは理解できるけど、なんか意外。

水ダイエットとか聞くから、てっきり下がるのかと思ってた。

 

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長期的に改善するのかもしれません。

短期的には飲んだ分だけ増えるのでしょう。

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そういう風に表現すると、すごく納得するなぁ。

 

このデータを見ると、もっとも影響度が高いのが運動時間(分単位)。

筋トレも有酸素運動も関係なく、時間が多いほど負の関連性があります。

 

つまり、沢山運動すれば沢山体重が減るみたいだね。

この結果を考慮して、今月はお散歩時間を意識的に増やします。

 

ガンバルゾー!

 

 今月の目標 

 運動時間を30分増やそう 

 

今日の記録(33日目)

 

体重は109.0kg。

 

朝食:なし

昼食:なし

夕食:ごはん、焼き魚(サバ)、金平ごぼう、黒酢割り、サラダ、炊いた鳥モツ

食後:アイス 

 

運動:お散歩(30分)、踏み台運動(50分)

水:2.0ℓ

睡眠時間:8.0時間

 

 

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