1日1食で空腹感を感じた時の対処法

こんにちは。僕です。

1日1食ダイエットなんてやっていると、嫌でも空腹感とお友達になります。

お腹、減らないの？

辛くないの？

体、大丈夫？

最近では、こういう質問も良く受けます。

ハッキリ言います。

お腹減ります！

空腹感、辛いです。

でも、どんどん健康になります。

（脂肪は減るし、肌の色は良くなるし、眠気も感じない）

だから、止められません。

空腹感との付き合い方

止められないので、空腹感とは良い感じにお付き合いしていくしかありません。

僕は空腹感を以下の４レベルに分類してます。

　空腹レベル　

　■レベル１『ヒマなだけ』　
　　・ヒマ潰しのために何か食べたくなった状態。絶対食べちゃダメ。
　■レベル２『気分、習慣』　　
　　・周りが食べていたり、お昼になったから食べたくなった状態。まだ余裕がある。
　■レベル３『胃が空っぽになっただけ』　
　　・ワリと本格的な飢餓感が来る。辛いけど、30分ぐらいすると落ち着く。　
　■レベル４『栄養不足』
　　・30分しても収まらない場合はコレ。何か食べないとダメ！　

レベル３以降が、お腹の底から空腹感がやってくるのでキツいです。

でも、30分もすると

「さっきまでの空腹感は何だったんだ・・・」

って感じで平気になりまーす。

一度、この平気な状態になると、次の食事タイミングまで空腹感は来ないので楽。

（朝に感じた場合は、昼に第２ラウンドが開始されるけどね）

でも、もしも、30分で収まらない場合は、何か食べた方が良いよ。