こんにちは。僕です。
定期的に来る、スクワットしたい病が発症しました。
なんで、そんなにスクワットが好きなのか？
何故なら、スクワットをすることで、とっても良い効果が得られるからです。
- スクワットで内臓脂肪が減る
- スクワットでスタイルが良くなる
- スクワットで健康になる
- スクワットで頭が良くなる
・・・。
ゴメンなさい。最後のは盛りすぎました。
正確には、脚力を鍛えると脳細胞の減少が緩やかになるでした。
スクワットするだけで、IQ200！とかにはならないよ。
今の時期だと、空調の利いた涼しい部屋でスクワットするのがオススメ！
もちろん、汗は直ぐに拭きとらないとダメだよ。
風邪ひいちゃうからね。
でも、涼しい部屋だと体温が上がりすぎて、滝のように汗が流れたりしないから、とっても楽にスクワットが出来ちゃう。
汗をいっぱい出した方がダイエットに良いって思うかもしれないけど、体は適切な水分量を保とうとするから、汗の量はダイエットには関係ないらしいよ。
ちゃんと、筋肉に刺激がいってれば、体のホルモンが反応してHSLが活性化して、脂肪が燃焼されるんだ。
だから、筋トレは気持ちのいい環境でやろうね。
で、なんで急にスクワットをやろうと思ったかというと、明日から８月になるからです。
７月は、毎日のお散歩を習慣化して運動時間を増やそうとしたんだ。
結果、運動時間は増えたけど、体重変化はそれなりだった。
だから、８月は筋トレに力を入れてみようと思ったんだよ。
正直、夏の日差しが強すぎて、お散歩で汗まみれになっちゃうから、時間を減らしたいって思いもあるよ。
そんな訳で、８月はスクワット月間、筋トレ月間！
ガンガン、脂肪を燃焼させて、2桁の境界線にトライするために頑張ろうと思います！
今日の記録（61日目）
体重は107.2kg。
朝食：なし
昼食：なし
夕食：ご飯、サラダ、トン汁、チキンカツ
運動：お散歩（60分）、スクワット（100回・5分）
水：1.5ℓ
睡眠時間：7.0時間
