まさちゅ~のブログ

体重117kgからダイエットします!

体脂肪率を調べてきました

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不都合な真実

 

こんにちは。僕です。

 

ジムで体脂肪を計ってきました!

 

いやー、今まで興味はあったけど、なんだかテレくさいし、お金もジュース1本分ぐらい必要らしいしー、と、回避してきました。

しかし、最近の進捗が思わしくないダイエット結果から、ついに導入することにしました。

 

隠された真実が、今、明らかに。

 

僕の体脂肪

33.5% らしいですよ。

 

って、突然言われても分からないよね。

 

だいたい、こういう感じ。 

英語のサイトだけど、画像だけで感覚的に通じるハズ。

www.builtlean.com

 

本当に詳しい内容はWikiへ! 

ja.wikipedia.org

 

ということで、男性で体脂肪33%は肥満です。知ってた!

そして、ついでに算出した、BMIも33。

ぽっちゃり体型への道は険しいね。

 

今後の方針

せっかく計ったんだから、今月末にでももう1回計測して、結果を比べたいよね。

なので、今月は体脂肪を落とせるようにしたいね。

 

そうなると、筋トレもがんばるし、有酸素も意識したい。

なんだかんだで、お昼が暑すぎるのでお散歩に行かないor時間を大幅に短縮してるんだよね。

おまけに、暑すぎて休日は部屋でゴロゴロしちゃうし、夏になって体をあんまり動かさなくなってる自覚はあるから、気を付けないと!

 

結局、食べる量を減らして、良く動くというダイエットの王道に戻るのでした。

 

今日の記録(71日目)

 

体重は106.6kg。

 

朝食:なし

昼食:なし

夕食:サラダ、蒸し鳥、もやしのナムル、豆腐、そうめん、ビール

 

運動:お散歩(60分)、スクワット(100回)、腕立てふせ(1回)

水:1.0ℓ

睡眠時間:8.5時間

 

 

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