こんにちは。僕です。
ジムで体脂肪を計ってきました!
いやー、今まで興味はあったけど、なんだかテレくさいし、お金もジュース1本分ぐらい必要らしいしー、と、回避してきました。
しかし、最近の進捗が思わしくないダイエット結果から、ついに導入することにしました。
隠された真実が、今、明らかに。
僕の体脂肪
33.5% らしいですよ。
って、突然言われても分からないよね。
だいたい、こういう感じ。
英語のサイトだけど、画像だけで感覚的に通じるハズ。
本当に詳しい内容はWikiへ!
ということで、男性で体脂肪33%は肥満です。知ってた!
そして、ついでに算出した、BMIも33。
ぽっちゃり体型への道は険しいね。
今後の方針
せっかく計ったんだから、今月末にでももう1回計測して、結果を比べたいよね。
なので、今月は体脂肪を落とせるようにしたいね。
そうなると、筋トレもがんばるし、有酸素も意識したい。
なんだかんだで、お昼が暑すぎるのでお散歩に行かないor時間を大幅に短縮してるんだよね。
おまけに、暑すぎて休日は部屋でゴロゴロしちゃうし、夏になって体をあんまり動かさなくなってる自覚はあるから、気を付けないと!
結局、食べる量を減らして、良く動くというダイエットの王道に戻るのでした。
今日の記録(71日目)
体重は106.6kg。
朝食:なし
昼食:なし
夕食:サラダ、蒸し鳥、もやしのナムル、豆腐、そうめん、ビール
運動:お散歩(60分)、スクワット(100回)、腕立てふせ(1回)
水:1.0ℓ
睡眠時間:8.5時間