こんにちは。僕です。
土曜日はちょっと活動的になってリラックスしようと、いろいろと動きました。
ジムに行ったり、マッサージしたり、お風呂でユックリしたり。
デムも、いつもよりも念入りにトレーニングをしました。
で、
案の定、今日は筋肉痛で動くのが辛い。
なので、１日中、本を読んだりして過ごしました。
いやー、何か、贅沢な週末を過ごした気分がしますね。
体の調子もよくなってきたのか、肌の痒みも抑えられて、口内炎や腹痛なんかも落ち着いてきました。
ストレスだったのかな？
ちょっとだけ気分も良くなってきたので、来週はダイエットに力を入れたいと思います。
まずは、食事量をちょっと抑えます。
最近、ちょっと食べ過ぎているのか、お昼ぐらいにお腹がぐーぐー鳴らなくなってきることに気付きました。
知らず知らずのうちに、ご飯の量が増えてるのかもしれません。
・・・いや、増えてるのかな？
なんか、そんな気がしてきました。
１日１食でも、カロリーを摂りすぎれば太ってしまいますからね。
来週は食事内容を見直して、お腹空かせ、サーチェイン遺伝子を活性化させていこうと思います。
体重は106.4kg。
朝食：なし
昼食：なし
夕食：鍋焼きうどん、アボガドサラダ、ギョーザ
食後：アイス
運動：腕立て伏せ（1回）
水：1.5ℓ
睡眠時間：8.0時間
